Au-delà des bouffées de chaleur : Les symptômes surprenants et méconnus de la ménopause.
- Geraldine
- 12 mars
- 7 min de lecture
Dernière mise à jour : 10 avr.
La ménopause, un tournant naturel dans la vie d'une femme, est souvent associée à des symptômes bien connus tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Cependant, cette phase de transition hormonale peut entraîner une myriade de symptômes moins courants.
Les symptômes surprenants et méconnus de la ménopause, sont touts aussi perturbateurs, et souvent négligés ou mal compris. Cet article vise à explorer en profondeur ces manifestations méconnues, en mettant en lumière leur impact sur la qualité de vie des femmes.
Anxiété et dépression : Les fluctuations des niveaux d'œstrogènes peuvent influencer la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, entraînant des sentiments d'anxiété, de tristesse et d'irritabilité. (Source : North American Menopause Society)
Solutions:
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Aide à modifier les schémas de pensée négatifs.
Antidépresseurs ou anxiolytiques : Prescrits par un médecin, ils peuvent stabiliser l'humeur.
Activité physique régulière : Libère des endorphines, améliorant l'humeur.
Techniques de relaxation : Yoga, méditation, respiration profonde.
Brouillard cérébral : Les difficultés de concentration, les trous de mémoire et la sensation de confusion sont des symptômes cognitifs rapportés par de nombreuses femmes en période de ménopause. (Source : Mayo Clinic)
Solutions :
Exercices cognitifs : Jeux de mémoire, mots croisés.
Sommeil de qualité : Établir une routine de sommeil régulière.
Alimentation équilibrée : Riche en oméga-3, antioxydants.
Gestion du stress : Techniques de pleine conscience.
Crises de panique : Certaines femmes éprouvent des crises de panique soudaines et inattendues, qui peuvent être liées aux changements hormonaux.
Solutions:
Thérapie, notament les TCC
Médicaments anxiolytiques
Techniques de respiration et de relaxation
Apnée du sommeil : Les changements hormonaux peuvent augmenter le risque d'apnée du sommeil, un trouble caractérisé par des interruptions de la respiration pendant le sommeil. (Source : National Sleep Foundation)
Solutions :
Appareil à pression positive continue (PPC) : Maintient les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil.
Changements de mode de vie : Perte de poids, arrêt du tabac, réduction de l'alcool.
Syndrome des jambes sans repos : Certaines femmes développent un besoin irrésistible de bouger leurs jambes, ce qui peut perturber le sommeil.
Besoin impérieux de bouger les jambes : C'est le symptôme le plus caractéristique. Il est souvent décrit comme un besoin irrépressible de bouger pour soulager une sensation inconfortable.
Sensations désagréables : Les personnes atteintes décrivent des sensations variées telles que des picotements, des fourmillements, des brûlures, des tiraillements ou des douleurs.
Aggravation au repos : Les symptômes s'intensifient en position assise ou couchée, surtout le soir et la nuit.
Solutions :
Médicaments : Certains médicaments peuvent soulager les symptômes.
Massages et bains chauds : Détendent les muscles.
Exercices d'étirement : Avant de se coucher.
Douleurs articulaires et musculaires : La diminution des niveaux d'œstrogènes peut entraîner une inflammation et une douleur accrues dans les articulations et les muscles. (Source : Arthritis Foundation)
Sécheresse oculaire : Les changements hormonaux peuvent affecter les glandes lacrymales, entraînant une sécheresse oculaire, des rougeurs et des irritations.
Changements cutanés : La peau peut devenir plus fine, plus sèche et moins élastique en raison de la diminution du collagène.
Altération du goût et de l'odorat : Certaines femmes signalent des changements dans leur perception des saveurs et des odeurs.
Troubles urinaires : Les envies fréquentes, les fuites urinaires et les infections urinaires sont plus fréquentes pendant la ménopause.
Sensations de choc électrique : Des picotements ou des décharges électriques peuvent survenir, en particulier la nuit.
Syndrome de la bouche brûlante : Sensation de brûlure, de picotement ou de sécheresse dans la bouche.
Goût métallique dans la bouche: Les changements hormonaux importants qui se produisent pendant la ménopause, notamment la baisse des niveaux d'œstrogènes, peuvent affecter les papilles gustatives et entraîner des altérations du goût, y compris un goût métallique.
Vertiges et étourdissements: Ces symptômes peuvent survenir en raison de fluctuations hormonales affectant l'équilibre et de l'oreille interne.
Douleurs articulaires et musculaires :
Solutions:
Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) : Soulagent la douleur et l'inflammation.
Exercices de renforcement musculaire : Améliorent la stabilité des articulations.
Physiothérapie : Pour renforcer les muscles et améliorer la mobilité.
Sécheresse oculaire :
Solutions :
Larmes artificielles : Lubrifient les yeux.
Humidificateurs : Augmentent l'humidité de l'air.
Changements cutanés :
Solutions:
Crèmes hydratantes: pour lutter contre la sécheresse de la peau
Protection solaires: Le soleil accelere le viellissement de la peau.
Hydratation: il est important de boire beaucoup d'eau.
Altération du goût et de l'odorat :
Solutions :
Consultation d'un spécialiste : Pour identifier d'éventuelles carences nutritionnelles.
Expérimentation culinaire : Pour découvrir de nouvelles saveurs.
Troubles urinaires :
Solutions :
Exercices de Kegel : Renforcent les muscles du plancher pelvien.
Médicaments : Pour traiter les infections urinaires ou l'incontinence.
Sensations de choc électrique :
Solutions:
THS: dans certains cas, le traitement hormonal substitutif peut aider.
Gestion du stress: des périodes de stress intense peuvent déclencher ce genre de symptomes.
Syndrome de la bouche brûlante :
Solutions:
bains de bouche spéciaux
médicaments contre la douleur.
thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Vertiges et étourdissements:
Solutions:
bien s'hydrater.
éviter les changements brusques de position.
Kinésithérapie vestibulaire.
consulter un médecin pour exclure d'autres causes.
Palpitations cardiaques : Les fluctuations hormonales peuvent entraîner des palpitations cardiaques ou une accélération du rythme cardiaque.
Solutions :
Gestion du stress : Techniques de relaxation, méditation.
Changements de mode de vie : Réduction de la caféine, de l'alcool, du tabac.
Prise de poids : Les changements hormonaux et le ralentissement du métabolisme peuvent contribuer à une prise de poids, en particulier au niveau abdominal.
Solutions :
Alimentation équilibrée : Riche en fruits, légumes, protéines maigres.
Activité physique régulière : Exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire.
Baisse de la libido : Les changements hormonaux, la sécheresse vaginale et l'inconfort peuvent contribuer à une diminution du désir sexuel.
Solutions :
Thérapie de couple : Pour aborder les problèmes relationnels.
Lubrifiants vaginaux : Pour réduire l'inconfort.
THS: Le traitement hormonal substitutif.
Sécheresse vaginale : La diminution des niveaux d'œstrogènes peut entraîner un amincissement et un assèchement des tissus vaginaux, provoquant des douleurs lors des rapports sexuels.
Solutions :
Hydratants vaginaux : Pour lubrifier les tissus vaginaux.
Œstrogènes locaux : Crèmes ou anneaux vaginaux.
Perte de densité osseuse : La diminution des niveaux d'œstrogènes augmente le risque d'ostéoporose et de fractures. (Source : National Osteoporosis Foundation)
Solutions :
Supplémentation en calcium et vitamine D : Pour renforcer les os.
Médicaments : Biphosphonates, pour prévenir la perte osseuse.
Exercices : Marche, musculation.
Sécheresse buccale : La diminution de la production de salive peut augmenter le risque de caries dentaires et de maladies des gencives.
Solutions :
Substituts de salive : Gels ou sprays.
Hydratation : Boire de l'eau régulièrement.
Maladies des gencives : Les changements hormonaux peuvent rendre les gencives plus sensibles et sujettes à l'inflammation
Solutions :
Hygiène bucco-dentaire rigoureuse : Brossage des dents, utilisation de fil dentaire.
Nettoyages dentaires réguliers : Chez le dentiste.
Allergies accrues : Les changements hormonaux peuvent influencer le système immunitaire, rendant certaines femmes plus sensibles aux allergies.
Solutions :
Antihistaminiques : Pour soulager les symptômes allergiques.
Identification et évitement des allergènes : Si possible.
Modifications de la pilosité : Certaines femmes remarquent un changement dans la texture ou la répartition des poils.
Modifications de la pilosité :
Solutions :
Épilation : Pour gérer les poils indésirables.
Médicaments : Dans certains cas, pour traiter l'hirsutisme.
Importance de la sensibilisation et de la communication
Il est crucial de sensibiliser les femmes et les professionnels de la santé à ces symptômes méconnus de la ménopause. Une communication ouverte et honnête entre les femmes et leurs médecins est essentielle pour identifier et gérer efficacement ces manifestations.
Stratégies de gestion et options de traitement
Thérapie hormonale substitutive (THS) : Peut être envisagée pour soulager les symptômes vasomoteurs et d'autres symptômes liés à la carence en œstrogènes.
Modifications du mode de vie : Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, la gestion du stress et un sommeil de qualité peuvent atténuer de nombreux symptômes.
Thérapies complémentaires et alternatives : L'acupuncture, la phytothérapie et d'autres approches peuvent apporter un soulagement à certaines femmes.
Médicaments : Des médicaments peuvent être prescrits pour traiter des symptômes spécifiques tels que l'anxiété, la dépression ou les troubles du sommeil.
Conclusion
La ménopause est une expérience individuelle, et les symptômes peuvent varier considérablement d'une femme à l'autre. Il est essentiel de reconnaître et de valider la diversité des symptômes associés à cette transition. En recherchant des informations, en communiquant avec les professionnels de la santé et en adoptant des stratégies de gestion adaptées, les femmes peuvent traverser cette phase de la vie avec plus de confort et de bien-être.
Vidal :
Vidal offre des informations claires et détaillées sur la ménopause, y compris les symptômes moins courants comme les troubles de l'humeur, les changements cutanés et les problèmes urinaires.
Ameli (Assurance maladie) :
Ameli propose des informations complètes sur la ménopause, avec une section dédiée aux symptômes et aux conseils de santé.
Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale) :
Site web : inserm.fr
L'Inserm propose des dossiers très complet sur la ménopause. Il y est abordé les différentes recherches scientifiques en cours, ainsi que de nombreuses informations très fiables.
Sphère Santé :
Ce site évoque notament les troubles du sommeil, la sécheresse intime et l'incontinence urinaire.
Ces sources fournissent des informations fiables et actualisées sur les différents aspects de la ménopause, y compris les symptômes qui peuvent être moins connus.
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